dieta w hst

nie polecam redukcji bez treningu z ciezarami, bo malo z Ciebie zostanie. ze wzgledu na brak doswiadczenia proponuje act http://www.sfd.pl/temat246764/ + aeroby w dni nietreningowe (bieganie, rower) + oczywiscie dieta redukcyjna. opcja lepsza, ale niekoniecznie na poczatek - hst + hiit

1. WIEK: rocznikowo 20 2. WAGA: 105 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 44,4 -klatka: 110 -udo: 74cm -talia: 96cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok, 3-4 lata MMA 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie jestem ON 1-2 prop 50mg c2d, 3-10 100mg c2d, 3 tydzien 8. TRENING: HST 9. CEL CYKLU: Masa, [...]

kebabek napisz pytanie w ad o hst bo mi wsiaklo to Twoje powiadomienie dieta jest dość kosztowna, witaminy minerały, zdrowe tłuszcze wez to pod uwage

1. WIEK:22 2. WAGA:104 3. WZROST:192 4. WYMIARY:-nie mierzyłem się dawno także nie wiem. -biceps:jw -klatka:jw -udo:jw -talia:jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata takiego bardziej stałego treningu a styczność od 6 lat. 6. DIETA: -białko:ok 2,5g/kg -węglowodany:DT ok. 4g/kg DNT ok, 3g/kg -tłuszcz:1,2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. [...]

hmm mnie sie nie pytaj o zdanie, sorry, uważam ze powinienes w innym kierunku zwrocic swoja uwage - dieta, trening, suplementacja o tym poczytac a nie brac sie za doping ktory bez sprawnie i rozsadnie przeprowadzanych pozostałych elementów o ktorych wyzej napisałem g**** DA. czytaj podwieszone posty w odżywianiu suplementacji i treningu, mozesz [...]

Trening - poszukaj na SFD o "FBW", "HST" Dieta: 5 posiłków, zbilansowanych, które spożywasz w równych odstępach czasowych gainer jest uzupełnieniem diety czyli jak spożywasz za mało kalorii albo gdy przerwa między posiłkami jest zbyt długa to wtedy pijesz gainera ale trening do poprawy max w godzinie powinieneś się zmieścić...

moim celem jak samo hst wskazuje jest masa... ale gainera odrzucam na wstepie bo dobra dieta jest mi mniej wiecej w stanie zapewnic to co gainer...

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Crash88 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lat TYP BUDOWY CIAŁA : ekto-endo(szczupły szkielet szybko zalewający się ) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD [...]

Jestem na diecie z 2,5 miesiąca. Tragedia schudłem tak tragicznie że szok . Trenuje 3Xtydzien hst, 1-2 tydzien skakanka + trening na ciezkim worku. Dieta: 1.3jajka,3 kromki chleba żytniego(pomidor/papryka)+olej lniany+tran 2.Jogurt naturalny250g +otręby+ orzechy włoskie(garść) 3.PrTR 50gram kurczaka +50 gram ryżu brązowego+jakieś warzywa [...]

Roozi, pytanie zadane w tej formie powinieneś skierować do działu trening bądź suplementacja a nie odżywianie. Bez sprzętu specjalnej masy nie zbudujesz. Nie ma się co oszukiwać. Możesz za to wypracować niezłą sylwetkę treningiem domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zobacz też do działu alternatywna droga. Ktoś (chyba [...]

[...] masz zapotrzebowanie 3000 to od tego zaczynasz po siłowym aeroby , jak zanotujesz zastój to dokładasz aeroby . założenia CKD białko 1,6 -1,8 g/kgmc węgle do 30 g - ogółem reszta tłuszcze co do posiłków to CKD do dieta tłuszczowa - więc wywal chude mięso, daj świnię , smalec, oliwę i jajka Zmieniony przez - s16 w dniu 2014-02-14 14:40:36

1. WIEK:21 2. WAGA:102 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:112 -udo:65 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:staram sie -białko:w codziennej diecie staram sie umiescic 300 g miesta (piers) -węglowodany:nie kontroluje -tłuszcz:nie kontroluje 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:stanazol 100 tab poł roku temu,200 metanabolu 1,5 roku [...]

kurde teraz to poza suplementami zastanawiam sie nad dietą tłuszczową ,PePoNeNt ty chyba z tego co pamietam stosowałes tą diete + HST ,jak sie cwiczyc ,czy spada siła na tłuszczach ? SIŁA SPADA, NIEWIELE ALE JEDNAK. WYTRZYMAŁOŚĆ TAKŻE. NAJBARDZIEJ ODCZUWALNE JEST TO POCZAS PIERWSZYCH KILKU DNI, ZAPEWNE ZE WZGLĘDU NA ZMIANĘ STANU FIZJOLOGICZNEGO [...]

ostatnio wypelnialem i teraz zapomnailem ;-P To ankieta jakby to co bedzie przed grudniem: 1.WIEK: 19 2.WAGA: ponad 100 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: pond 40 KLATA: ponad 120 UDO: ponad 70 TALIA: ponad 45 5.STAZ NA SILOWNI: od pazdziernika 2005 6.DIETA BIALKO: 373 WEGLOWDANY: 450 TLUSZCZ: 120 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na [...]

Dobra dieta i odpowiedni trening W Odzywianiu poczytaj tematy i ułóz diete, a trening w odpowiednim dziale "Trening dla poczatkujących\zaawansowanych" lub tutaj jak Cie interesuje HST PZDR.

^^ nie ważne w sumie już. Będziesz musiał apriorycznie przyjąć, że jedak to nie jest wina, że jestes "zatłuszczony" tylko tego, że masz słabo rozwinięte mięśnie. Dieta na masę. Trening może być HST. Koniec kropka p.s. darujemy sobie empirym bo jeszcze będzie więcej nieporozumień

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 176 Cel treningowy : zwiększenie masy+ spalenie fatu z brzucha Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, łamana , ławeczka reg. skos + , płasko, hantle, Dieta : Przeciwskazania medyczne [...]

Chciałbym coś typowego na masę. Dieta bo to od tego wlasnie sa zalezne przyrosty masy, sam trening bez dostarczenia kcal nie da ci masy. Jesli chodzi o plan, to HST,FBW w wersji skroconej(tylko podstawowe zlozne cwiczenia) split etc, co tam chcialbys przetestowac.

Dieta, jesli sam sobie nie ogarniasz, zajrzyj do odzywiania - porzadna zbilansowana, dostosowana do Twojej wagi powinna zalatwic sprawe - lub jesli chcesz od razu wejsc na ostro - low carb. Mlody widze nie jestes, malutki tez nie, zacznij z bilansem -300kcal , zwiekszaj ujemnosc bilansu co 2 dni o 50kcal jesli nie bedzie dobrych efektow. Trening [...]

HMB polecam osobom bardziej zaawansowanym :D dieta - plus ew carbo i Profi Whey Mass to dobra kombinacja jesli masz juz odpowiednia ilosc bialka w diecie :D dodaj witaminy omega3 - widzialem ze Olimp cos szykuje i masz podstawy do zabawy :D dobry trening - HST i beda efekty :D aha i post podwieszony w Alternatywnej Drodze - suplementacja [...]